冬日警惕暖气病

中国医科大学附属盛京医院 第一呼吸内科主任              选摘自《健康报》 知识与健康版
赵立

      冬季暖气给室内带来温暖，但可能也会给呼吸道带来伤害，即所谓的暖气病。冬季门窗紧闭，空气流通不好，室内干燥，为病菌的滋生和传播提供了温床，干燥的环境也容易让人的呼吸系统的抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。怎样摆脱这些症状呢？
       勤开窗通风，专家建议早晚各通风一次，室温保持在18~24℃；控制室内湿度在50%到60%，可在室内晾些潮湿衣物，放一盆水，也可用加湿器，但要注意加湿器的清洁；阳光充足时，尽可能地让阳光照进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。很多人在晨起和睡前前觉得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力过度就会出血。建议这样的人早晚洗脸时向鼻腔里撩一些清水，待鼻痂泡软，再轻柔地、左右交替地将干痂擤出。部分较严重的可以用专业的鼻腔冲洗器冲洗鼻腔，好的冲洗器可以让水流充分浸润鼻腔，这样可以全面清除干痂。
      保持勤换衣服、勤洗澡的习惯，保证睡眠充足。生活规律，避免过度劳累，减少心理压力。注意多晒太阳，加强体育锻炼，可以根据天晴情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，如散步、慢跑等。尽量多喝开水，多吃蔬菜，保持鼻黏膜湿润，净化体内环境。多吃水分充足、含有多种维生素的水果，清除体内毒素，提高抗病能力。选择一些温热性质的食品，不引或少饮酒。注意补充营养，多吃些鱼、肉等蛋白质丰富的食物，增强机体免疫功能。